رژیم سم زدایی

امروزه رژیم سم زدایی بیشتر از قبل در بین مردم محبوب شده است. ادعای این رژیم این است که با پیروی از آن خون پاکسازی شده و مواد سمی از بدن خارج می شوند. اما این ادعا چقدر صحت دارد؟ آیا واقعاً با رعایت این رژیم بدن از هر گونه سموم پاکسازی می شود؟ در این مطلب قصد داریم این رژیم نوین را مورد بررسی قرار دهیم. با ما همراه باشید.

---

رژیم سم زدایی چیست؟

رژیم سم زدایی بدن یا دیتاکس یک دوره کوتاه مدت رژیم و رعایت غذایی است که برای از بین بردن سموم بدن طراحی شده است. این رژیم معمولاً شامل دوره هایی از روزه داری محدود به آب، میوه، سبزیجات و آبمیوه است. گاهی در این رژیم گیاهان، مکمل ها، انواع چای و پاک کننده های روده نیز وجود دارند.

رژیم دیتاکس مدعی است که:

• با روزه داری به اندام های بدن استراحت می دهد.
• باعث تحریک روده برای از بین بردن مواد سمی می شود.
• سم های بدن را از طریق تعریق، ادرار و صورت از بین می برد.
• باعث بهبود گردش خون می شود.
• مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند.
• موجب بهبود مشکلات سلامتی از جمله چاقی، مشکلات گوارشی، آلرژی، بیماری های خود ایمنی، نفخ و خستگی مزمن می شود.

---

معمول ترین روش های سم زدایی

روش های زیادی برای انجام رژیم دیتاکس وجود دارد، مانند روزه داری مطلق و یا تغییرات ساده غذایی. با این حال رژیم های سم زدایی حداقل شامل یکی از موارد زیر هستند:

• روزه دار بودن به مدت 1 الی 3 روز
• نوشیدن مایعات خاص مانند آبلیمو یا آب نمک
• نوشیدن آب میوه، آب سبزیجات تازه، چای، اسموتی و آب
• مصرف گیاهان و مکمل ها
• پرهیز از تمامی غذاهای آلرژی زا
• ورزش کردن منظم
• مصرف انواع ملین ها و پاک کننده های روده
• قطع کامل الکل، سیگار، قهوه و قندهای تصفیه شده
• حذف غذاهایی که مقدار زیادی فلزات سنگین، آلاینده ها و آلارژن دارند.

---

انواع مختلف رژیم سم زدایی

رژیم های سم زدایی انواع مختلفی دارند که به شرح زیر می باشند:

رژیم سم زدایی سه روزه

رژیم سم زدایی با چای

در نوع سم زدایی با چای افراد از چندین نوع مختلف چای برای دفع سموم استفاده می کنند. پیشنهاد جالب و وسوسه انگیزی است اما برای سم زدا بودن چای اثبات علمی وجود ندارد.

رژیم پنج روزه سم زدایی

رژیم یک هفته ای سم زدایی با اسموتی

در رژیم سم زدایی 7 روزه افراد باید به مدت یک هفته فقط اسموتی بخورند و به این وسیله بدن را از سموم پاکسازی کنند. قطعاً کمتر کسی از این رژیم پیروی می کند. اگر شما قصد رعایت این رژیم را داشتید حتماً با پزشک تغذیه مشورت کنید.

رژیم ده روزه سم زدایی

این نوع از رژیم سم زدا با دیگر انواع آن تفاوت چندانی ندارد و در ده روز انجام می شود. این رژیم مدعی است می تواند بدن را از حالت استپ وزنی خارج کند. استپ وزنی زمانی اتفاق می افتد که در طی ماه وزن ثابت مانده و تغییری نکند.

افرادی که از چنین رژیم هایی پیروی می کنند در هفته های اول بابت کاهش وزنشان بسیار خوشحالند اما فراموش کرده اند که وزن از دست رفته به دلیل از دست رفتن آب اضافی بدن و ذخایر کربوهیدرات است.

---

تاثیر رژیم سم زدایی چقدر است؟

برخی از افراد معتقدند که در ظول این رژیم و بعد از آن انرژی و تمرکز بیشتری دارند. این بهبود در سلامت ممکن است به دلیل حذف غذاهای فرآوری شده، الکل و دیگر مواد ناسالم باشد. از طرفی برخی افراد اعلام کرده اند در طول رژیم احساس ناخوشایندی داشته اند.

---

مزایای پیروی از رژیم سم زدایی

برخی از جنبه های رژیم دیتاکس برای سلامت بدن بسیار مفید است. مزایای این رژیم عبارتند از:

• کاهش چربی اضافه
• ورزش منظم
• پرهیز از غذاهای دارای فلزات سنگین و آلودگی
• مصرف غذاهای کامل، مغذی و سالم
• نوشیدن آب فراوان و چای سبز
• پرهیز از غذاهای فرآوری شده
• کاهش استرس، افزایش آرامش و خواب بهتر

معایب و عوارض پیروی از رژیم سم زدایی

رژیم محدود کننده دیتاکس معایب و عوارض جانبی به همراه دارد که بهتر است قبل از اقدام به رعایت آن ها را در نظر بگیرید.

محدودیت شدید کالری

برخی از رژیم های دیتاکس محدودیت شدید کالری دارند که این موضوع باعث احساس خستگی، تحریک پذیری و بوی بد دهان می شود.

کم آبی بدن

در گاهی مواقع، رژیم های دیتاکس به دلیل پاکسازی سبب کم آبی بدن، گرفتگی، نفخ، حالت تهوع و استفراغ می شوند.

کمبود انرژی و فقر ویتامین

انواع رژیم های دیتاکس موجب کمبود انرژی و کاهش شدید ویتامین ها و مواد معدنی در بدن می شوند.

تکرر ادرار و اسهال

بیشتر مواد غذایی مورد استفاده در رژیم دیتاکس دیورتیک بوده و مصرف آن ها باعث تکرر ادرار می شود. هم چنین این رژیم ها ملین بوده و موجب اسهال می شوند. این موارد ممکن است برای افراد ناخوشایند باشد اما در واقع نشان دهنده روند درست رژیم و پاکسازی بدن از سموم می باشد.

---

رژیم دیتاکس به چه افرادی توصیه نمی شود؟

برخی از افراد نباید بدون تجویز پزشک ار رژیم های دیتاکس با کالری محدود پیروی کنند. این افراد شامل کودکان، نوجوانان، سالمندان، خانم های باردار یا شیرده، افرادی که سوء تغذیه دارند، افرادی که مشکلات قندی مانند دیابت دارند و افرادی که از اختلالات تغذیه رنج می برند، می شوند.