همه چیز درباره رژیم آب درمانی
ممکن است تا به حال نام رژیم آب درمانی یا رژیم تصفیه کننده به گوشتان خورده باشد اما اطلاعات کافی از نحوه انجام این نوع رژیم را نداشته باشید. در حقیقت باید بگوییم که شیوه ها و رژیم های متعددی برای لاغری وجود دارد که یکی از آن ها رژیم لاغری آب درمانی می باشد. گرچه می بایست به این نکته هم اشاره نمود که این رژیم غیر از لاغری، جنبه درمانی هم دارد و می تواند در پیشگیری، کنترل و در برخی موارد بهبود بسیاری از بیماری ها تاثیرگذار باشد. به همین علت از این رژیم به عنوان یک رژیم تصفیه کننده نیز یاد می شود. اگر قصد کاهش وزن با آب درمانی را دارید، با ادامه این مطلب از مجله دایت فرم همراه باشید.
رژیم آب درمانی
همانگونه که از نام این رژیم پیدا است، اصلی ترین ماده غذایی آن آب است. به عبارت دیگر می توان گفت که روند این رژیم مشابه به روزه داری می باشد، با این تفاوت که مجاز به نوشیدن آب در طول روز خواهید بود. به همین علت کالری دریافتی طی این رژیم صفر خواهد بود.
آب درمانی لاغری انواع متفاوتی دارد اما حذف مواد غذایی غیر از آب در همه آن ها مشترک است. پس از اتمام دوره آب درمانی لاغری می بایست برنامه غذایی گذشته را به تدریج و با خوردن میوه و سبزیجات تازه آغاز کرد.
انواع رژیم لاغری آب درمانی یا رژیم تصفیه کننده
این رژیم انواع مختلفی دارد که عبارتند از:
- آب درمانی هفت روزه: بعد از آن که یک دوره سه روزه آب درمانی لاغری را طی کردید، می توانید رژیم اب درمانی ۷ روزه را آغاز کنید. در این نوع رژیم می بایست به مدت یک هفته، روزانه 9 الی 13 لیوان آب بنوشید.
- آب درمانی چهل روزه: دشوار ترین نوع آب درمانی، نوع چهل روزه آن است. رژیم اب درمانی 40 روزه بیشتر در متد‌های مذهبی و معنوی دنیا برای اصلاح رفتار معرفی می گردد.
- رژیم آب و سیب: این گونه رژیم جایگزین مناسبی برای رژیم صفر کالری آب درمانی می باشد. در حقیقت در این رژیم به منظور تامین انرژی و ویتامین مورد نیاز بدن، جدا از آب، از میوه های کم کالری مثل سیب استفاده می شود.
- رژیم آب و عسل: کسانی که دچار افت قند می شوند و قادر به انجام آب درمانی نیستند، می‌توانند در هر بار نوشیدن آب از یک قاشق غذاخوری عسل نیز استفاده کنند.
فواید رژیم لاغری آب درمانی
حالا که با رژیم آب درمانی برای لاغری آشنا شده اید، قصد داریم شما را با فواید این آشنا کنیم. فواید رژیم لاغری اصولی آب درمانی عبارتند از:
- آب یک ضد اشتهای طبیعی است و می تواند شما را از غذا خوردن منع کند.
- آب می تواند مصرف انرژی بدن را به صورت موقت افزایش داده و سبب کالری سوزی بیشتری شود.
- نوشیدن آب در بهبود کارکرد کلیه ها و همینطور خارج سازی سموم بدن بسیار تاثیرگذار خواهد بود.
- سبب از بین رفتن تعداد زیادی از مشکلات گوارشی مثل سوء‌هاضمه و یبوست خواهد شد.
- می توانید آب را فقط با چای تلخ کمرنگ و یا بعضی از دمنوش های صفر کالری جایگزین کنید.
- نوشیدن آب سبب سوزاندن بیشتر چربی ها و در نهایت کاهش وزن خواهد شد.
- آب سبب کمک به حرکت صحیح سلول ها،بافت های همبند و مفصل ها می شود. علاوه بر این آب در عملکرد ریه ها، قلب و دیگر اعضای بدن موثر می باشد.
- خستگی و بی رمقی در شما کاهش یافته و برای فعالیت های روزمره خود انرژی کافی دارید.
- نوشیدن آب در افزایش آرامش و کاهش استرس موثر خواهد بود.
- تاثیرات عالی آن بر پوست صورت و بدن، سبب کاهش چین و چروک خواهد شد.
- این رژیم به صورت تاثیرگذاری سبب جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه می شود.
عوارض رژیم لاغری آب درمانی
از آن رو که رژیم آب با عوارض بسیاری همراه می باشد، بهتر است تا اولین دغدغه شما درباره رژیم آب بررسی شرایط بدنی باشد. به عبارتی دیگر می بایست گفت زمانی شما قادر به انجام این رژیم هستید که آب درمانی برای سلامت بدن شما مشکل ساز نشود.
مهم ترین عوارض رژیم آب درمانی عبارتند از:
- از آن رو که در رژیم آب مواد مغذی و ویتامینی به بدن نخواهد رسید، کاهش وزن در اثر سوخت عضلات بدست آمده و چربی سوزی برای بدن اتفاق نخواهد افتاد.
- احساس سردرد، سرگیجه، افت فشار خون و در مواردی امکان بیهوشی از شایع ترین عوارض این رژیم است.
- نباید بیماران قلبی و افراد مبتلا به قند خون، دیابت و اختلالات هورمونی این رژیم را در پی بگیرند. زیرا در این موارد سلامتشان به خطر خواهد افتاد.
- هرگز نباید بیش از بازه زمانی مشخص شده رژیم آب را ادامه داد زیرا برای سلامت انسان خطرناک می باشد.
- بعد از اتمام رژیم آب درمانی باید تغذیه خود را کنترل کنید تا وزن از دست رفته بازنگردد.
- رژیم آب درمانی متابولیسم بدن را به صورت محسوسی کاهش خواهد داد.
- توصیه می شود بیماران کلیوی از انجام این رژیم به شدت اجتناب کنند.
مراحل رژیم آب درمانی
در مرحله ابتدایی این رژیم که بین 2 الی 3 روز طول خواهد کشید، شما فقط مجاز به نوشیدن آب هستید. مصرف هر گونه نوشیدنی مانند آبمیوه، چای تلخ یا شیرین، مشروبات الکلی و دمنوش های مختلف در رژیم آب ممنوع است. همینطور می بایست در طول روز آب کافی بنوشید تا بدنتان دهیدراته نشود.
برای آغاز رژیم آب درمانی بهتر است ابتدا نوع کوتاه مدت آن را امتحان کنید. به این گونه که به مدت 4 ساعت از هیچ ماده خوراکی یا نوشیدنی مصرف نکنید. به عنوان مثال ساعت 8 صبح صبحانه کاملی میل کرده و بعد از آن به مدت 4 ساعت چیزی غیر از آب مصرف نکنید. این مدت را هر روز افزایش دهید تا زمان آن را به 8 ساعت برسانید. به خاطر بسپارید که این رژیم شباهت بسیاری به روزه داری ماه رمضان دارد و شما می بایست از منابع غذایی دارای پروتئین، چربی های سالم و فیبر، قبل و بعد از شروع رژیم استفاده نمایید. زمانی که بدنتان به این روند عادت کرد، رژیم آب درمانی را برای 24 ساعت شروع کرده و در طی این مدت تنها آب بنوشید. می توانید این رژیم را یک الی دو بار در هفته تکرار نمایید.
