رژیم کانادایی و همه آن چیزی که باید درباره آن بدانید همراه با نمونه رژیم غذایی
رژیم کانادایی یک رژیم غذایی لاغری فوری است که امروزه مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است که اغلب نتایج مطلوبی داشته است. به همین علت رژیم کانادایی محبوبیت و شهرت خاصی به منظور کاهش وزن پیدا کرده است.
گرچه قوانین و شیوه معینی برای رژیم کانادایی تنظیم شده است که می بایست از آن به طور دقیق و منظم پیروی کرد تا به نتایج مطلوب دست پیدا کرد. در ادامه مقاله توضیحات جامعی را در رابطه با پیروی دقیق از این رژیم برای شما بیان خواهیم کرد.
رژیم کاهش وزن کانادایی
یکی از موارد بحث برانگیز جامعه امروزی، کاهش وزن و راه های آن به منظور دست یافتن به تناسبات اندام است. عوامل بسیاری باعث اضافه وزن و چاقی میان جوامع مختلف شده است که سبب پیدایش شیوه های مختلف برای لاغری شده است. در این میان فوری ترین راهکارها، طرفداران زیادی را به سوی خود جذب کرده اند. رژیم کانادایی یکی از مشهور‌ترین راهکارهایی است که در این راه، پیش روی مخاطب قرار می گیرد.
رژیم کاهش وزن کانادایی فرد را وادار خواهد کرد تا شرایط بسیار دشوار و افراطی را تحمل کند تا در بازه زمانی نسبتا کوتاه، به کاهش وزن چشمگیری دست یابد. گرچه ممکن است این مسئله سبب به وجود آمدن عوارض بسیاری در افراد با شرایط جسمی مختلف شود.
در حقیقت رژیم لاغری کانادایی شوک زیادی به بدن وارد کرده و بنابراین، این شوک بدن را با کمبود منابع اصلی و حیاتی روبرو خواهد کرد. خوشبختانه این رژیم برای مدت زمان کوتاهی پایه ریزی شده است.
در این رژیم بدن همه آن چیزی را که دریافت کرده، در خود ذخیره می کند تا به کمک آن انرژی مورد نیاز به منظور انجام فعالیت های حیاتی و اصلی بدن همانند گردش خون، ضربان قلب و… را داشته باشد.
ویژگی های رژیم کاهش وزن کانادایی
رژیم کانادایی بیشتر مابین 12 الی 15 روز انجام می گردد. در حقیقت 12 روز باید کاملا قوانین رژیم لاغری کانادایی رعایت شود و روند 3 روز انتهایی این رژیم، به منظور تثبیت وزن تلاش می کند.
با وجود توضیحات داده شده، زمان آن فرا رسیده که روند اصلی این رژیم که برای هر روز و هر وعده غذایی تنظیم شده را برای شما بیان کنیم. نکته مهم برای پیروی از این رژیم پایبندی به قوانین آن است که باید عینا تمام مراحل انجام شود.
روز اول
صبحانه: یک استکان قهوه همراه با یک حبه قند
ناهار: دو عدد تخم مرغ آب پز همراه با اسفناج آب پز و یک عدد گوجه
شام: 300 گرم گوشت پخته و یا کبابی همراه با کاهو و آب لیمو ترش
روز دوم
صبحانه: یک استکان قهوه همراه با یک حبه قند
ناهار: 10 ورق کالباس همراه با یک لیوان ماست کم چرب
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته شده را همراه با کاهو و آب لیمو ترش
روز سوم
صبحانه: یک استکان چای و دو عدد خرما
ناهار: نصف سینه مرغ پخته شده یا کبابی همراه با کاهو
شام: سالاد کرفس به همراه کلم، گوجه و سس آبلیمو
روز چهارم
صبحانه: یک استکان قهوه با یک حبه قند (درصورت تمایل می توانید از یک برش نان تست استفاده کنید)
ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب هویج یا سیب همراه با 1 لیوان ماست کم چرب
شام: دو عدد تخم مرغ آب پز و هویج آب پز رنده شده همراه با 200 گرم پنیر رژیمی کم نمک
روز پنجم
صبحانه: 1 استکان قهوه، 1 حبه قند به همراه یک عدد نان تست
ناهار: یک عدد ماهی کبابی کامل همراه با یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو
شام: نصف سینه مرغ همراه با کاهو، آبلیمو و روغن زیتون
روز ششم
صبحانه: یک فنجان چای همراه با دو عدد خرما
ناهار: 10 ورق کالباس مرغ به همراه یک فنجان ماست کم چرب
شام: نصف سینه مرغ به همراه کاهو، آبلیمو و روغن زیتون
روز هفتم
صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک ورق نان تست
ناهار: 2 عدد تخم مرغ سفت آبپز و یک ورق کالباس به همراه کاهو
شام: سالاد کلم، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و یک عدد میوه
روز هشتم
صبحانه: یک فنجان قهوه همراه با یک حبه قند
ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی همراه با کاهو و آبلیمو
شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی همراه با کاهو، آبلیمو و یک عدد میوه
روز نهم
صبحانه: یک لیوان شیر
ناهار: نصف سینه مرغ آب پز یا کبابی همراه با کاهو و آبلیمو
شام: سالاد کاهو همراه با خیار، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و یک عدد میوه
روز دهم
صبحانه: یک فنجان قهوه به همراه یک حبه قند و یک ورق نان تست
ناهار: یک لیتر آبمیوه به همراه یک لیوان ماست کم چرب
شام: یک عدد تخم مرغ آبپز، 1 هویج پخته شده و 200 گرم پنیر رژیمی کم نمک
روز یازدهم
صبحانه: یک فنجان قهوه همراه با یک حبه قند و یک ورق نان تست
ناهار: یک عدد ماهی کبابی یا پخته شده به طور کامل همراه با یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو
شام: نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس
روز دوازدهم
صبحانه: دو عدد خرما و یک لیوان چای
ناهار: دو عدد تخم مرغ سفت آبپز و یک هویج پخته شده
شام: نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس
روز سیزدهم
صبحانه: یک لیوان شیر
ناهار: گوشت یا مرغ کبابی یا آب پز همراه با گوجه فرنگی و سس آبلیمو و سالاد کاهو
شام: سوپ آب مرغ یا آب گوشت به همراه دو عدد نان تست و دو عدد میوه
روز چهاردهم
صبحانه: یک لیوان چای همراه با یک عدد نان تست با عسل
ناهار: 5 ورق کالباس مرغ به همراه گوجه فرنگی، یک عدد خیار شور و دو ورق نان تست
شام: نصف سینه مرغ، سالاد کاهو، خیار، گوجه فرنگی و یک عدد میوه
روز پانزدهم
صبحانه: یک لیوان شیر
ناهار: گوشت یا مرغ پخته یا کبابی به همراه سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام: سوپ آب مرغ یا گوشت همراه با 2 ورق نان تست و 2 عدد میوه
جهت آشنایی با سایر رژیم های غذایی با مجله دایت فرم همراه باشید.
